5 шагов на пути к здоровой печени

Если вы позаботитесь о своей печени, то она будет вам очень благодарна и прослужит вам всю жизнь. Для предотвращения заболеваний печени достаточно соблюдения нескольких простых правил. Вот 5 простых шагов на пути к здоровой печени.

Шаг 1. Исключите употребление алкоголя

Алкоголь может разрушать клетки печени. У тех, кто страдает каким-либо заболеванием печени, даже небольшая доза алкоголя может вызвать серьезное ухудшение состояния здоровья. Таким людям алкоголь противопоказан в любых количествах.

Шаг 1. Исключите употребление алкоголя

Шаг 2. Питайтесь правильно

Сбалансированное питание способствует не только предотвращению заболеваний печени, но и восстановлению поврежденных клеток – гепатоцитов. Излишне калорийная пища может навредить печени. В суточной норме должно быть не более 30% поступающих с пищей жиров: растительные масла, орехи и нежирная рыба. Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку: свежие овощи и фрукты, бобовые, хлеб из цельного зерна, крупы.

Питайтесь правильно

Питайтесь правильно

Шаг 3. Поддерживайте оптимальный вес

Если у вас есть лишний вес, обсудите безопасные методы похудения с вашим диетологом. Избегайте голодания, быстрого сброса веса и экстремальных диет – они могут стать серьезной нагрузкой для печени. Оптимальный темп для похудения – 0,5-1 кг в неделю. Пейте достаточно воды – до 2 литров в день. Посвящайте, по меньшей мере, 30 минут в день активным физическим нагрузкам.

Поддерживайте оптимальный вес

Шаг 4. Избегайте токсических веществ

Инсектициды, растворители, аэрозоли, химикаты и табачный дым – это не просто источники неприятных запахов, но и паров химических веществ, которые попадают в кровь из вдыхаемого воздуха или через кожу, а оттуда – в печень, которая должна их нейтрализовать. При использовании бытовых аэрозолей и чистящих средств обеспечьте хорошую вентиляцию помещений и используйте маску и перчатки. Если же химикаты все-таки попали на кожу, как можно скорее смойте их водой и мылом.

Избегайте токсических веществ

Шаг 5. Не допускайте бесконтрольного приема медикаментов

Обязательно обсуждайте прием и сочетание любых лекарственных препаратов, и народных средств с врачом. Бесконтрольный или неправильный прием лекарств, пищевых добавок и трав может привести к повреждению клеток печени.

Не допускайте бесконтрольного приема медикаментов

Оставить комментарий